• ONLINE КУРС

    ПО БРАЗИЛЬСКОМУ ДЖИУДЖИТСУ
    УРОВЕНЬ 1
    LION ACADEMY

Уникальная методичная видео-текстовая программа на русском языке по Бразильскому джиу джитсу на синий пояс

Обратная связь в «личном кабинете» с домашними заданиями по каждому уроку и экзаменами

Синий пояс / сертификат академии, как результат пройденных уроков и экзамена

ПРОГРАММА КУРСА

В данном курсе вы сможете увидеть и отработать технический арсенал Бразильского джиу джитсу. Понять детали исполнения и не делать ошибки с которыми обычно сталкиваются новички, поскольку в данных видео мы будем указывать на распространенные недочеты в исполнении, а закадровые комментарии будут подробно объяснять детали, такой подход, значительно ускорит и упростит логику действия.

  • Прыжки Джека три варианта (Jumping Jack’s)
  • Креветка (shrimp)
  • Оперативная креветка (tough shrimp)
  • Умная креветка, вставание из черепахи (clever shrimp, turtle, stand up)
  • Кувырок: фронтальный, левое и правое плечо, спиной
  • Падение на правый и левый бок (с подводящим упражнением си-дя)
  • Падение вперед
  • Падение назад
Работа в паре в стойке
  • Классический захват (рукав/отворот) освобождение
  • Срыв захвата с отворота
  • Срыв захвата с рукава
  • Бросок через бедро (hip throw)
Позиция колено на животе (knee on belly)
  • Положение с прямой спиной, выставленной ногой в сторону и контролем ближнего (отворота/руки) и дальней ноги оппонента)
  • Transition шаг через голову (over head step), локоть через жи-вот)
Развитие навыка
  • Верхний давит коленом на живот, сохраняя все условия позиции, нижний смещается в сторону (из под колена), делая креветку (shrimp), отталкивая колено рукой, верхний преследует, сохраняя давление коленом на живот)
  • Рычаг ближней руки из положения колено на животе

  • Обезьяна правым/левым боком
  • Крокодил на руках
  • Паук
  • Бочка правым/левым боком
Работа в паре
  • Задняя подножка
  • Рычаг дальней руки из положения «колено на животе»
Перекрестный контроль
  • Грудью к лицу противника. Ноги расположены широко в упоре, грудь прижата, голова опущена вниз, контроль локтя ближней руки и обхват снизу дальней руки противника (elbow and under hook control), стабильное расположение собственного веса
  • Рычаг ближней руки из over hook отсекая ногой голову противни-ка
  • Узел плеча «americana» дельней руки, когда противник пытается отжать голову рукой

  • Мост (bridge)
  • Треугольник
  • Высед
Работа в паре в стойке
  • Срыв захватов противника
  • Фронтальный проход в две ноги с колен
Работа в паре в партере Закрытый гард (Closed guard drills)
  • Раскрытие скрещенных ног давлением поясницы с упором колена в центральную линию таза
  • Раскрытие скрещенных ног противника вставанием с захваченной рукой противника и отшагиванием назад
  • Срыв захватов в «закрытом гард» с прямой осанкой
Проход закрытого гард (closed guard pass)
  • Контроль центральной линии противника снизу, руки держат от-вороты и штанину, прижимают таз к татами, колено упирается в се-редину таза, открываем собственное бедро в сторону, раскрываем ноги противника поясницей
  • А. «Циркуль» (голень контролирует бедро противника, одноимен-ная рука приходит плечом в подбородок противника (cross face), раз-ноименная руке нога делает «циркуль»)
  • Б. Слайс (голень скользит по бедру противника, прижав его к та-тами, одноименная рука изнутри обхватывает плечо противника (un-der hook)

  • Ладошки с прыжком
  • Осевое скручивание (плечи/таз)
  • S mount (шаг)
Работа в паре в стойке
  • Проход в две ноги с внешним зацепом
  • Проход в две ноги с внешним зацепом на другую ногу
Работа в паре в партере Перекрестный контроль
  • А. Положение спиной к лицу противника. Грудь прижата к животу противника, локоть дальней руки упирается в подмышку, собствен-ный таз выдавливает локоть ближней руки противника, руки контро-лируют пояс и ноги противника
Перемещение (transitions)
  • mount/back mount (А,Б)
  • mount/cross mount)
Атака болевых приемов (Submissions)
  • Узел плеча из положения сверху (americana/mount)
  • Узел плеча из перекрестного контроля (americana/cross mount)
  • Развитие захватной моторики (americana/kimura)

  • Отбросы ног (три варианта sprawl)
  • Тянуть в гард (pull guard)
Работа в паре в стойке
  • Тянуть в гард с упором стопы (pull guard)
Работа в паре в партере
  • Переворот «ножницы» (scissor sweep)
  • Переворот «ножницы», в случае контр-действий противника (2 ва-рианта)
  • А. Вытягиваем выставленный упор, выдавливаем опорное коле-но
  • Б. Обратный (scissors/single hook sweep) Противник пытается прижать верхнее бедро рукой, делаем переворот бедром, зацепив крюком стопы бедро, обхватываем пояс противника через спину. (обязательное условие, стоять на локте, вытягивая рука противни-ка)
Атака болевых приемов (Submissions)
  • Переворот ножницы с выходом на треугольник)

PASS GUARD DRILLS Gorilla (2 вар)

  • Смещение по сторонам на опорной руке между ног партнера по сторонам с захватами за колени изнутри
Работа в паре в стойке
  • Напрыгивание в «закрытый гард» (closed guard jumping)
Атака болевых приемов (Submissions)
  • Базовый выход на рычаг руки (arm bar)
  • Развитие навыка перехода на рычаг руки из положения «закрытый гард» (drill)
Работа в паре в партере
  • Переворот «цветок» (flower sweep) (контроль рукава двумя ру-ками)
  • Arm trap sweep (переворот с захваченной рукой)
  • Удушение отворотами (collar choke)
  • Переворот «цветок» (flower sweep) (рукав/штанина)
  • Переворот «цветок» (flower sweep) (рукав/штанина) с выходом на рычаг руки (arm bar)

WARM UP GUARD PASS DRILLS

  • Тореадор (toreando drill)
  • Тореадор (с поворотом ног)
  • Toreando с контролем «колено на животе»
Работа в паре в стойке
  • Фронтальный проход в две ноги (голова в грудь) из стойки, после срыва захватов противника
  • TOREANDO GUARD PASS (с контролем knee on belly) в темп дви-жения
  • Удушение отворотами кимоно (Baseball bat choke)
  • Контроль положения сверху на животе (mount position)
  • А. Рука под головой, плечо давит на челюсть, вторая рука выстав-лена в сторону, вес тела перенесен на выставленную руку. Ноги скрещены за тазом противника, давление в живот, колени широко разведены для стабильной опоры
  • Б. Руки в том же положении (А), ноги вытянуты крюками стоп под голени нижнего оппонента (возможны смещения по сторонам с кон-тролем голени одним крюком стопы)

WARM UP

  • мост (bridge)
  • креветка (shrimp)
  • оперативная креветка (tough shrimp)
Без подробного изучения, поскольку упражнения уже пройдены в первых уроках и обязательны к повторению Уход от удержаний
  • Уход от контроля сверху (Упа/Upa)
  • Уход от контроля сверху (Мост/bridge) с захваченной рукой и но-гой
  • Уход от контроля сверху (Fists pushing) упором кулаков в таз про-тивника, с последующим переворотом и перекрестным контролем
  • Удушение «paper cutter» из перекрестного контроля
  • Уход от фронтального перекрестного контроля восстановлением гард, используя креветку (shrimp escape/close guard)
  • Удушение отворотами скрещенных рук из положения «закрытый гард» (cross collar choke)
Развитие навыка:
  • А. Повторение техники на обе стороны по 20 - 40 раз
  • Б. Пассивное сопротивление оппонента (30%), уход от удержания при условии сохранения первоначального исходного контроля

WARM UP

  • креветка ногами вперед (shrimp forward)
  • barrel to turtle (бочка со спины в черепаху)
Перевороты из хав гард (half guard sweep)
  • Основы входа и контроля противника
  • Переворот под бедро
  • Выход за спину на обратном движении, если противник упирается рукой и блокирует вращение
  • Продолжение переворота, если противник блокирует выход за спину, обхватив плечо (over hook)
  • Выход за спину стоя на руке, переводом блокирующей руки про-тивника вперед и захват seat belt
  • Удушение лук и стрелы (bow and arrow)

WARM UP SOLO DRILLS

  • Вход в ногу из стойки (single leg)
  • Вход в ногу с колен (single leg)
  • Вход в ноги с колен (double leg)
  • Вход в ноги с колен с подшагиванием (long shoot)
Работа в паре в стойке
  • Проход в ногу с колен с захватом за отворот (single leg/collar grip)
  • Проход в ногу с захватом за пятку изнутри, когда противник отша-гивает, не давая схватить ногу (сollar single leg/ ancle pick)
  • Проход в две ноги с колена, с вышагиванием под руку
  • Низкий проход в ноги с колен, c захватом за пятку, головой между ног (ankle pick, low head inside)

WARM UP SOLO DRILLS

  • Вращение голени
  • Перешагивание бедра на мосту
Работа в паре
  • Постановка стопы на бедро партнера в движении с перешагива-нием
  • Один скидывает ноги/другой делает креветку, восстанавливает «guard»
ПЕРЕВОД В ПАРТЕР
  • Тянуть в гард (сидя) (pull guard)
Перевороты из «открытого гард» (open guard sweeps)
  • Tripod sweep (3 варианта)

WARM UP FUNCTIONAL BJJ SOLO (Функциональное развитие)

  • Обезьяна спиной вперед
  • Обезьяна смещение на 180
  • Прыжки вперед
  • Прыжки спиной вперед с махом руками
  • Приставной шаг касаясь татами правым/левым боком
  • Медвежий шаг
  • Медвежий шаг спиной
Работа в паре ЗАЩИТА В СТОЙКЕ И ПЕРЕВОД В ПАРТЕР
  • Защита от захвата спереди под руки (рамка в голову)
  • Защита от захвата сзади под руки (давление на руки/таз впе-ред)
  • Collar drag из стойки
  • Защита от захвата за шею сзади броском через спину

WARM UP SOLO DRILLS

  • Кувырок назад с проворотом в «гард»
  • S mount смена сторон с шагом вперед
  • Движение сидя вперед
  • Движение сидя вперед c с разворотом
  • Беримболо правым/левым боком
  • S mount/ berimbolo
Работа в паре ЗАЩИТА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ «ОТКРЫТОГО ГАРД
  • Скидывание ног, контроль своих ног руками с упором локтей в та-тами
  • Скидывание ног/упор руками в плечо противника
  • Скидывание ног/захват за рукава/накрытие руки сидя. (3 Вариан-та)
  • Cрыв захватов в «открытом гард» (варианты)

WARM UP SOLO DRILLS

  • Высед на руках с вытянутой ногой
  • «Черепаха» и «горизонт контроля» (с возможным развитием)
  • «Черепаха» и «горизонт контроля» (по периметру)
Работа в паре ЗАЩИТА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ «ГАРД»
  • Восстановление гард (со стороны головы скрестив ноги)
  • Упором колена под плечо из положения север/юг и восстановление «гард»
  • Восстановления «гард» поднятием таза в «reverse guard»с широким шагом (варианты)

WARM UP DRILLS РАЗВИТИЕ ПРОХОДОВ «ГАРД» (GUARD PASS DRILLS) Работа в паре

  • Удар плечом в живот с захватом за колени (drill)
  • Перепрыгивание ног упором головой в татами
  • Перепрыгивание мостом с забеганием к ногам (три варианта)
ПРОХОД «ПОЛОВИНЫ ГАРД»(Half guard passing)
  • Плечом в подбородок и обхват плеча изнутри (underhook), подня-тие таза, упор стопой в подколенный сгиб, вытягивание захваченного бедра, боковой контроль (side control), либо позиция сверху (mount)
  • Контроль отворота противника одной рукой, обхват верхнего бедра с захватом нижнего бедра противника, давление плечом, с целью раскрытия замка стоп противника, поворот корпуса для освобождения голени, циркуль ногой и перекрестный контроль. ( side smash или over under smash или half guard pass)
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ (TRANSITION)
  • Шаг через голову из перекрёстного контроля (step over)
БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ НА РУКИ (Arm bars)
  • Узел плеча из перекрестного контроля (kimura cross mount)
  • Узел плеча из перекрестного контроля одной рукой (kimura one hand)
  • Straight arm bar прямой рычаг руки из перекрестного контроля лицом к ногам (когда своим локтем прижимаем руку противника к его ребрам)

WARM UP DRILLS РАЗВИТИЕ ПРОХОДОВ «ГАРД» (GUARD PASS DRILLS) Работа в паре)

  • Циркуль/слайс (Duck under)
  • Горила/back step/mount/knee on belly (варианты)
ПОЗИЦИОННОЕ ДОМИНИРОВАНИЕ
  • Переход из перекрестного удержания в маунт коленом через живот с ударом стопы по татами
  • Смещение из маунта в side seat belt (подводящее упражнение когда таз смещается на подмышку, а пятка двигается к животу, ко-гда противник пытается сделать креветку и отжать бедро.)
  • Смещение из маунта в s mount (drill)
БОЛЕВЫЕ И УДУШАЮЩИЕ ПРИЕМЫ (submissions)
  • Удушение перекрестным отворотом из положения «mount» с прямой спиной, прямыми руками, выставленным коленом в сторо-ну, либо «S mount» (подводящее к рычагу руки)
  • Рычаг руки из положения сверху на животе (arm bar/ mount)
  • Рычаг руки из положения S mount (s mount arm bar)
  • Удушение отворотами скрещенных рук из положения сверху (cross collar choke )

WARM UP DRILLS ЗАЩИТА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ «ГАРД» Работа в паре

  • Две ноги на тазу и креветка
  • Две ноги на тазу и креветка, перекинув ногу (противник лезет рукой под бедро)
  • Laso drill
  • Laso/spider drill
  • Omoplata drills
  • Omoplata sweeps
Комбинация из « закрытого гард» (Submissions combo)
  • Удушение ногами «Треугольник» после переворота «Flower»
  • Рычаг/Омоплата/Треугольник/Рычаг

РАЗВИТИЕ ПРОХОДОВ «ГАРД» (GUARD PASS DRILLS) Работа в паре

  • Проход hip pin/recovery/stack pass
  • Проход hip pin упор руками/back step jump
  • Проход hip pin/ упор верхним бедром/bottom hip drag
  • Проход hip pin/ упор руками/hips on head
  • Knee cut / hip pin combo
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ (TRANSITIONS)
  • Преследование черепахи сняли (варианты)
УДУШАЮЩИЕ ПРИЕМЫ (chokes)
  • Удушение «часы» из положения «черепаха» с захватом за два отворота
  • Удушение «часы» из положения «черепаха» с захватом за от-ворот и дальнюю штанину, упором локтя в пояс

АТАКА ИЗ «ЗАКРЫТОГО ГАРД» Работа в паре

  • Кимура drill (захват «кимура» из «закрытого гард»)
  • Узел плеча из «закрытого гард» (kimura)
  • Переворот вставанием/скручиванием с обхватом плеча (hip throw/ kimura sweep)
  • Удушение «гильотина» из положения закрытый гард
  • Срыв захвата, over hook и рычаг руки накрытием бедра
  • Срыв захвата, over hook и удушение кулаком в шею
  • Свип из закрытого гард, обхватив плечи over/under butterfly hook в обе стороны
  • Pendulum sweep

Работа в паре

  • Защита от свипов (креветка/смещение/ восстановление балан-са/ проход «гард» в темп движения)
УХОДЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ (Arm lock escapes)
  • Уход от «Американа» упором в локоть
  • Уход от «Кимура» смещением, коленом в локоть
  • Уход от рычага руки с верху (2 варианта)
  • Уход от рычага руки из закрытого гард (2 вариант)

РАЗВИТИЕ ПРОХОДОВ «ГАРД» (GUARD PASS DRILLS) Работа в паре

  • Под пятки толкаем ноги вперед/вверх идем фронтально впе-ред
  • Под пятки толкаем ноги вперед/вверх идем фронтально вперед и перешагиваем ногой (махом бедра) с under hook кон-тролем
  • Продергиваем штанину в сторону (варианты)
  • Проход плечом в грудь из стойки (захват за штанины сверху, прижимаем ноги к тами, смещаемся, толкаем плечом)
  • «Лег драг» (вар 1) Leg drag
  • «Лег драг» (вар 2) Leg drag
БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ НА НОГИ (Foot locks)
  • Замок стопы (straight foot lock) после вставания из закрытого гард (варианты)
  • Замок стопы (straight foot lock) с вращением на живот, заверше-нием до сдачи с захватом за кимоно
  • Замок стопы (straight foot lock) с вращением и вставанием в ис-ходное положение в случае защиты противника путем смещения с ноги

FUNCTIONAL SOLO (Функциональное развитие)

  • Пресс (ноги скрещены с имитацией удушения)
  • Отжимание разным расположением рук
  • Лодочка
  • Складочка
  • Качаем шею руками
Работа в паре УХОДЫ ОТ УДЕРЖАНИЙ
  • Уход от фронтального перекрестного контроля (cross mount) за-хватом из под руки и последующим смещением (under hook escape)
  • Уход из перекрестного контроля (cross mount) и рычаг руки коле-но под ребра
  • Уход из бокового удержания c захватом за голову (side control) вставанием на колени и переворот поднятием/перекладыванием на другую сторону
  • Уход от бокового удержания с захватом головы (side control), мостом (bridge)
  • Уход из удержания север/юг (north/south) захватом за штаны таза противника и обхватом бедра противника ногами с выходом за спи-ну
Развитие навыка
  • А. Повторение техники на обе стороны по 20 - 40 раз
  • Б. Пассивное сопротивление оппонента (30%), уход от удержания при условии сохранения первоначального исходного контроля

GUARD PASS DRILLS Работа в паре

  • Упор рукой на тами между ног и прыжком в сторону в перекрест-ный контроль
  • Стоя внутри гард shin cut (рука на бедро/отворот)
БРОСКИ (Takedown)
  • Посадка (посадка после выхода за спину)
УХОДЫ ОТ УДЕРЖАНИЙ
  • Уход из перекрестного контроля, когда противник сместил бед-ра (грудь к лицу). Упор прямой рукой в бицепс и кревет-ка/смещение
  • Уход из перекрестного контроля, когда противник сместил бедра (грудь к ногам). Упор руками в пояс и спину, смещение/захват спины противника
  • Уход из фронтального перекрестного контроля . Хук стопы под таз и упор руки в таз, вывешивание и восстановление закрытого гард. (3 варианта)
  • Уход из сайд контроля (захват головы) отжимая голову против-ника, сместившись, перекидывая ногу и выходом с верху или рычаг руки или кимура. (сделали 4 варианта)

Работа в паре КОМБИНАЦИИ РАЗВИТИЯ АТАКИ ИЗ «КИМУРА» SUB-MISSION COMBINATIONS FROM «KIMURA»

  • Узел плеча и выход за спину (kimura/ back mount)
  • Узел плеча и выход на рычаг руки, когда противник выпрямляет руку (голень на затылке движение на живот) (kimura/arm bar belly down)
  • Узел плеча и выход на рычаг руки (выпрямляя руки под живот, смещая таз, закидывая ногу под живот) (kimura/ arm bar)
  • Узел плеча и выход за спину, выпрямляя руки, вращаясь на спине (kimura/ back rotate/ back mount)
  • Узел плеча и реализация, отсекая голову коленом, накидывая ногу на спину (kimura realization)

Работа в паре УХОД ОТ УДУШАЮЩИХ ПРИЕМОВ (Choke escapes)

  • Уход от гильотины в закрытом гард через руку (упором кулаками в таз и падением в сторону)
  • Уход от гильотины в закрытом гард через руку (наступив коленом на руку противника, освобождаем свою руку, обхватив спину против-ника, давим плечом на подбородок one flue choke (3 варианта)
  • Уход от треугольника, вставанием
УХОД ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ НА НОГИ
  • Уход от «straight leg lock» (ахиллес) путем смещения с ноги и выход в маунт
  • Уход от «straight leg lock» (ахиллес) вставанием и шагом назад с последующим проходом гард и контролем перекрестного контроля

ОТ СОЗДАТЕЛЯ КУРСА

Меня зовут Леонид Гатовский и мне приятно, что вы смотрите этот online видео курс по джиу джитсу. Я первый в России черный пояс по Бразильскому джиу джитсу, являюсь черным поясом от Рензо Грэйси, чту и уважаю семью Грэйси, посколько именно они создали и продолжают развивать, то искусство поединка и ту философию единоборств, которая изменила меня и сделала сильнее. Я имею достаточный соревновательный багаж, а преподавательский опыт с 2005-го года мотивирует меня поделиться своими знаниями.

Я уверен, что познавая джиу джитсу, вы также проникнитесь к техническому многообразию этого вида борьбы и оцените его актуальность в реальных схватках с вашими оппонентами на татами, а приобретенная уверенность в себе и осознание технической оснащенности позволят вам не применять джиу джитсу в прикладном аспекте, а лишь исключительно в контексте самообороны, защиты чести и близких людей.

LION ACADEMY

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

Полный курс на результат

ИЗУЧЕНИЕ

Изучая видео курс, Вы будете получать обратную связь с инструкторами академии проходить видео экзамены.

ПРАКТИКА

Cкидывать короткие видео с вашим исполнением технического объема и получать комментарии и рекомендации к ним.

РЕЗУЛЬТАТ

Получить заслуженный синий пояс в стенах академии на официальной аттестации из рук профессора.

Если вы хотите самостоятельно работать над своим развитием - рассмотрите и другие тарифы.

ЦЕНЫ

Подписка

1490 мес.

Подписка дает доступ к эксклюзивным, полезным и обучающим видео-материалам, которых нет в свободном доступе в сети. Включает в себя 4 урока в месяц из всех представленных курсов, но без обратной связи с экспертом. Уроки будут открываться один раз в неделю в Вашем личном кабинете и дублироваться на электронную почту.

STRIPE

18 990
  • Один блок из большого курса BJJ "Синий пояс"
  • 6-7 уроков, более 53 техник
  • Обратная связь с тренером и домашние задания

Тариф STRIPE - это 6 недель продуктивных занятий с тренером онлайн, технический объем BJJ и система тренировок, которая позволяет в конце каждого блока получить сертификат на один из четырёх stripe. Является рассрочкой большого курса.

BLUE BELT

54 990
  • Курс на синий пояс за 25 недель
  • Обратная связь с тренером, домашние задания и разбор ошибок
  • 25 уроков, 220 техник

Полный курс состоит из четырех блоков - страйпов (stripes). Уроки выходят раз в неделю, а все остальное время отведено на работу над техникой BJJ вместе с тренером онлайн. В течении курса вы получаете 4 stripes и по результатам «зачетов» ваших видео, выдаётся синий пояс online, либо в стенах академии в Москве.