• ONLINE КУРС

    SOLO BJJ DRILLS
    Индивидуальные движения - 5 уроков / 50 действий
    LION ACADEMY

«Solo drills» - это упражнения, развивающие ловкость и координацию, как на татами, так и в повседневной жизни.

Обратная связь в личном кабинете с профессором, проверка домашнего задания, зачет.

Сертификат Lion online academy о прохождении курса "Solo bjj drills"

ПРОГРАММА КУРСА

«Solo drills» - это «индивидуальные движения» без спарринг партнера, и иных дополнительных предметов, развивающие уверенное перемещение, и стабильное распределение веса тела в поединке с противником, как в стойке, так и в партере. Изучая «solo drills», вы улучшаете двигательную активность и функционал. Тело становится гибким, искусным и готовым к техническим действиям со спарринг партнером. Отработка приемов в паре становится более результативной. Вы сможете улучшить скорость и силу движений, сформировать нужные группы мышц борца - единоборца.

  • Прыжки Джека три варианта (Jumping Jack)
  • Обезьяна правым и левым боком
  • Обезьяна смещение на 180
  • Прыжки вперед
  • Прыжки спиной вперед с махом руками
  • Приставной шаг касаясь татами правым / левым боком
  • Ладошки с прыжком
  • Крокодил на руках
  • Паук
  • Высед на руках с вытянутой ногой
  • Высед с колен
  • Пресс (ноги скрещены с имитацией удушения)
  • Лодочка
  • Складочка
  • Качаем шею руками

  • Single/double leg (solo movement)
  • Вход в ногу со стойки (single leg)
  • Вход в ногу с колен (single leg)
  • Вход в ноги с колен (double leg)
  • Вход с колен с подшагиванием (удлиненный шаг)
  • Отбросы ног три варианта (sprawl)
  • Вход в ноги/ отброс

  • Тянуть в гард (сидя) (pull guard)
  • Креветка (shrimp)
  • Оперативная креветка (tough shrimp)
  • Умная креветка, вставание из черепахи (clever shrimp, turtle, stand up)
  • Креветка ногами вперед (хавгард)
  • Осевое скручивание (плечи/таз)
  • Мост (bridge)
  • Перешагивание бедра на мосту
  • Вращение голени
  • Треугольник

  • Восстановление гард (кувырок/проворот)
  • S mount смена сторон с шагом вперед
  • S mount/ berimbolo
  • S mount (шаг)
  • Движение сидя вперед
  • Сед вперед задним упором
  • Техническое вставание (technical stand up)
  • «Черепаха» и «горизонт контроля» (с возможным развитием)
  • Бочка правым/левым боком
  • Barrel to turtle (из «бочки» в «черепаху»)

  • Кувырок: фронтальный, левое и правое плечо, спиной.
  • Беримболо правым/левым боком
  • Высед/ Кувырок через плечи
  • Падение на правый и левый бок
  • Падение вперед/назад
  • Падение на спину (с кувырком через плечо)

ОТ СОЗДАТЕЛЯ КУРСА

Уроки данного раздела «solo drills» включают в себя 42 упражнения, и еще 8 действий Вы получаете бонусом. Каждый урок наполнен многообразием общих базовых движений и специфических маневров для сохранения дистанции, переходов к атакующим действиям, правильному падению и вставанию из любого положения.

Все упражнения можно использовать в разной последовательности, в том числе с любыми фитнесс комплексами и разнообразными предметами, такими как борцовская резина, жилет с грузом, фит бол, борцовский манекен, мед бол и даже гриф от штанги. Я уверен, что курс «solo drills» будет полезным приобретением и станет важным разделом в ваших тренировках.

OSSS

LION ACADEMY

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

Полный курс на результат

ИЗУЧЕНИЕ

Изучая видео курс, Вы будете получать обратную связь с инструкторами академии проходить видео экзамены.

ПРАКТИКА

Cкидывать короткие видео с вашим исполнением технического объема и получать комментарии и рекомендации к ним.

РЕЗУЛЬТАТ

Получить заслуженный синий пояс в стенах академии на официальной аттестации из рук профессора.

Если вы хотите самостоятельно работать над своим развитием - рассмотрите и другие тарифы.

ЦЕНЫ

SOLO

12 990

Раздел «solo bjj drills» - это упражнения, развивающие ловкость и координацию, как на татами, так и в повседневной жизни. Изучая «solo bjj drills», вы улучшаете двигательную активность и функционал. Тело становится гибким, искусным и готовым к техническим действиям со спарринг партнером. Отработка приемов в паре становится более результативной. Вы сможете улучшить скорость и силу движений, сформировать нужные группы мышц борца - единоборца. 5 уроков / 50 индивидуальных движений

Подписка

1490 мес.

Подписка дает доступ к эксклюзивным, полезным и обучающим видео-материалам, которых нет в свободном доступе в сети. Включает в себя 4 урока в месяц из всех представленных курсов, но без обратной связи с экспертом. Уроки будут открываться один раз в неделю в Вашем личном кабинете и дублироваться на электронную почту.